सर्दी के मौसम में कब और कितनी देर तक टहलना हो सकता है फायदेमंद, जानें ?
सही कपड़े पहनकर ही वॉक पर निकलें.
शरीर को पूरी तरह ढककर ही घर के बाहर कदम रखें.
गर्म कपड़ों को ही प्रॉयरिटी दें.
तेज और जल्दी वॉक या रनिंग स्टार्ट न करें.
घर से निकलने के साथ धीरे-धीरे वॉक शुरू करें और फिर चलने की स्पीड बढ़ाएं.
अगर ठंड में सुबह उठने में दिक्कत हो तो सुबह 8.30 से 9.30 या शाम को 5 से 6 के बीच वॉक पर जा सकते हैं.
हार्ट से जुड़ी परेशानियां, अस्थमा या निमोनिया हो तो सुबह वॉक पर जाने से परहेज करें.