सर्दी के मौसम में कब और कितनी देर तक टहलना हो सकता है फायदेमंद, जानें ?

सही कपड़े पहनकर ही वॉक पर निकलें.

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शरीर को पूरी तरह ढककर ही घर के बाहर कदम रखें.

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गर्म कपड़ों को ही प्रॉयरिटी दें.

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तेज और जल्दी वॉक या रनिंग स्टार्ट न करें.

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घर से निकलने के साथ धीरे-धीरे वॉक शुरू करें और फिर चलने की स्पीड बढ़ाएं.

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अगर ठंड में सुबह उठने में दिक्कत हो तो सुबह 8.30 से 9.30 या शाम को 5 से 6 के बीच वॉक पर जा सकते हैं.

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हार्ट से जुड़ी परेशानियां, अस्थमा या निमोनिया हो तो सुबह वॉक पर जाने से परहेज करें.

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